손목관절1 손목 터널증후군 예방법 요즘 현대인들은 잘못된 자세로 인해 손목 통증을 느끼는 일들이 많아지고 있습니다. 손목 터널 증후군을 예방하기 위해 다음과 같은 5가지 운동을 꾸준히 하신다면 좋은 효과를 보실 수 있습니다. 손목 스트레칭 손바닥을 위로 향하게 하고, 다른 손으로 손목을 약간 끌어당기는 스트레칭을 반복합니다. 손바닥을 아래로 향하게 하고, 다른 손으로 손목을 약간 끌어당기는 스트레칭을 반복합니다. 손가락 스트레칭 하나의 손가락을 다른 손으로 약간 끌어당기는 스트레칭을 10-15초 유지하고, 다른 손가락도 같은 방식으로 스트레칭합니다. 모든 손가락에 대해 반복합니다. 손목 회전 팔을 살짝 굽히고 손목을 천천히 시계 방향으로 회전합니다. 10회 반복합니다. 이번에는 손목을 반시계 방향으로 천천히 회전합니다. 10회 반복합니다.. 2023. 7. 24. 이전 1 다음
