전체 글13 물놀이 전 준비운동 5가지 여름 시즌의 물놀이를 즐기기 전에 준비운동이 필요합니다 여름이 다가오면 해변과 수영장은 사람들로 붐볍니다 쾌적한 날씨와 시원한 물속에서 물놀이를 즐기는 것은 더 즐거운 여름의 방법 중 하나입니다. 하지만 물놀이를 할 때 안전과 건강을 위해 반드시 준비운동을 해야 합니다. 준비운동은 근육을 강화하고 다리, 팔, 등과 같은 주요 부위를 미리 움직여 유연성을 확보하는 데 도움을 줍니다. 이렇게 하면 물놀이 중에 발생할 수 있는 부상의 위험을 최소화할 수 있으며, 즐거운 여름 수영을 보다 안전하고 쾌적하게 즐길 수 있습니다. 물놀이 전 준비운동을 위한 5가지 1. 몸풀기 루틴 상체와 하체 모두에 중점을 둔 몸풀기 루틴을 시작하세요. 상체 몸풀기에는 팔, 어깨, 목과 관련된 동작을 포함시켜 줍니다. 팔을 회전하거.. 2023. 7. 31. 냉방병 예방하는법 냉방병은 에어컨이나 냉방 시스템을 사용할 때 발생할 수 있는 건강 문제를 말합니다. 주로 에어컨을 오랜 시간 동안 사용하거나, 온도 변화로 인해 몸이 충격을 받을 때 발생할 수 있습니다. 이러한 문제를 예방하기 위해 몇 가지 안내해 드리겠습니다 적절한 온도와 습도 유지 에어컨을 사용할 때 실내 온도와 습도를 적절한 수준으로 유지해야 합니다. 너무 낮은 온도나 너무 높은 습도는 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 에어컨 청소 유지 에어컨 필터와 냉방 시스템을 깨끗하게 유지하는 것이 중요합니다. 먼지, 곰팡이, 세균 등이 누적되면 공기 중 유해한 물질이 퍼져 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 자연적인 통풍 확보 실외 공기와 자연적인 통풍을 확보하려고 노력하세요. 가능하면 에어컨을 종종 끄고 창문을 열어 실내 공.. 2023. 7. 29. 휴식으로 멍 때리기는 어떤가요? 많이 지치고 힘들 땐 멍 때리며 잠시 쉬어가는 게 어떨까요? 옛 어른들은 멍 때리지 말라고 혼내셨지만 지금은 멍 때리는 게 좋은 휴식이라 생각을 하는 시대가 되었습니다. 멍 때리기는 우리의 일상에 빠져있는 스트레스와 분주함에서 벗어나 마음의 안정과 창의성을 이끌어내는 활동입니다. 이 특별한 시간은 일상의 잡음에서 벗어나 편안한 공간에서 자유롭게 상상하고 반성할 수 있는 기회를 제공합니다. 이 글에서는 멍 때리기의 정의와 이로 인해 찾아오는 여러 혜택들에 대해 알아보겠습니다. 멍 때리기란 무엇인가요? 멍 때리기는 평상시에 머릿속에서 떠나기 힘든 생각들을 잠시 멈추고 마음의 평화를 찾는 시간입니다. 이는 의식적인 목표나 방향 없이, 무작정 자신의 생각을 흘러가게 놔두는 것을 의미합니다. 멍 때리기는 주로 바.. 2023. 7. 28. 휜다리,다리 교정 운동법 5가지 휜다리는 내반슬(O다리) 외반슬(X다리) 두 가지로 나뉩니다 두 가지는 성장기 때부터 관리를 해주는 게 좋습니다. 오늘은 휜다리 교정 운동법을 알아보겠습니다. 런지 한 발을 앞으로 내딛고, 그 다리의 무릎이 90도 각도가 되도록 구부려줍니다. 다른 다리를 땅에 가깝게 내려놓고 상체를 일직선으로 유지하며 반복합니다. O다리를 교정하는 데 효과적인 운동입니다. 레그 컬 레그 컬 머신을 사용하거나 무게를 이용하여 허벅지 뒤쪽 근육을 강화하는 운동입니다. 무릎 굽히지 않고 발목을 힘껏 내리고 올려 반복합니다. ※의자에서 허리가 뜨지 않게 주의해야 합니다 어시스트드 평행 바벨 스쿼트 평행 바벨 랙이나 Smith 머신을 사용하여 스쿼트를 수행하는데 도움을 받으면서, 올바른 자세로 스쿼트를 연습할 수 있는 운동입니다.. 2023. 7. 27. 이전 1 2 3 4 다음
