O다리1 휜다리,다리 교정 운동법 5가지 휜다리는 내반슬(O다리) 외반슬(X다리) 두 가지로 나뉩니다 두 가지는 성장기 때부터 관리를 해주는 게 좋습니다. 오늘은 휜다리 교정 운동법을 알아보겠습니다. 런지 한 발을 앞으로 내딛고, 그 다리의 무릎이 90도 각도가 되도록 구부려줍니다. 다른 다리를 땅에 가깝게 내려놓고 상체를 일직선으로 유지하며 반복합니다. O다리를 교정하는 데 효과적인 운동입니다. 레그 컬 레그 컬 머신을 사용하거나 무게를 이용하여 허벅지 뒤쪽 근육을 강화하는 운동입니다. 무릎 굽히지 않고 발목을 힘껏 내리고 올려 반복합니다. ※의자에서 허리가 뜨지 않게 주의해야 합니다 어시스트드 평행 바벨 스쿼트 평행 바벨 랙이나 Smith 머신을 사용하여 스쿼트를 수행하는데 도움을 받으면서, 올바른 자세로 스쿼트를 연습할 수 있는 운동입니다.. 2023. 7. 27. 이전 1 다음
